Ne vous inquiétez pas à quelle vitesse vous utilisez. La vitesse viendra plus tard, une fois que votre base aérobie est améliorée. Juste augmenter la durée de vos courses progressivement. Il est important que vos premiers essais devraient être achevés...

Prêt à commencer la formation pour votre premier 10KM? Télécharger le Couch à 10KM application pour Apple ou Android aujourd'hui. Cela pourrait être votre première course de temps, ou un retour à la course. Le fonctionnement moins vous avez fait récemment,...